إرشادات كيف تؤثر اليوجا على الجسم؟ by Admin 25 يونيو 2020
المحتويات كيف تؤثر اليوغا على الجسم؟
يوفر التوازن والمرونة. في الواقع ، تُظهر الدراسات العلمية أن بعض الوضعيات في اليوجا لها آثار إيجابية على ذلك. من خلال الأساناس ، تساعد اليوجا على إطالة العضلات ، والتي بدورها توفر المرونة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد وضعيات التوازن المستهدفة أيضًا في التحكم في التوازن عند القيام بها بانتظام. ما فائدة حركات اليوجا؟
اليوغا هي شكل من أشكال التمارين التي تركز على التنفس لزيادة الصحة البدنية والعقلية. يتضمن مجموعة من الحركات وتمارين التنفس والتأمل المصمم لتقليل التوتر والبقاء بصحة جيدة وزيادة القوة والمرونة. والغرض منه هو توفير الوعي والانسجام في العقل والجسم. لماذا يجب أن أبدأ اليوجا؟
يمنح المرونة والتوازن والقوة عندما تبدأ اليوجا لأول مرة ، قد تشعر أنك تواجه صعوبة حتى في القيام بأبسط الحركات. ومع ذلك ، بعد بضع جلسات ، لاحظت أن مرونتك تزداد ، وتصبح عضلاتك أقوى ، ويمكنك البقاء في حالة توازن ، والأهم من ذلك ، أن وضع العمود الفقري الخاص بك يكون مستقيماً.
كم مرة في الأسبوع يجب أن تفعل اليوجا؟
كم مرة في الأسبوع يجب أن تمارسها؟ تستغرق دروس اليوجا الكلاسيكية لدينا حوالي 1.5 ساعة. في البداية ينصح بعمل ذلك مع المدرب مرة واحدة في الأسبوع ، من المفيد أن تقوم بدراساتك الخاصة 6 أيام في الأسبوع ، مرة في الأسبوع ، بين 3 و 30 دقيقة ، كلما كان لديك وقت. يُقال أنه من الصحي القيام بذلك مرتين يوميًا.
هل تُمارس اليوجا في الصباح والمساء؟
بشكل عام ، يُنصح بممارسة اليوجا في الصباح أو في وقت مبكر من المساء. أفضل وقت لممارسة اليوجا هو أول شيء في الصباح قبل الإفطار. هو أن تبدأ كوظيفة. ماذا يجب أن يفعل المبتدئين؟
6 نصائح مهمة للمبتدئين في اليوغا لا تقارن نفسك بالآخرين. استمتع بكل لحظة. 3. دع أنفاسك تجعل كل شيء أسهل. تذكر أن اليوجا لا تدور حول الوضعيات التي تبدو مستحيلة. لا تتفاجأ عندما تواجه مشاعر مختلفة. خصص وقتًا للراحة الأخيرة. هل هناك حد عمري لبدء اليوجا؟
يمكن للأطفال البدء في ممارسة اليوجا من سن 3 سنوات. 6-7 سنوات من العمر مثالية جسديًا وعقليًا. كلما بدأوا ممارسة اليوجا مبكرًا ، زادت إنتاجيتهم إذا تم منحهم الوعي.
قراءة: 137
